공복계란1 공복에 삶은계란2개, 달걀 2개 먹으면 좋은이유 1. 공복에 계란을 먹으면 근육 손실을 예방할 수 있습니다.우리 몸은 에너지원으로 음식 섭취가 없을때 근육에 있는 단백질을 분해하기 쉽습니다. 특히 어르신들이나 운동하는 사람들에겐 근손실이나 기초대사량의 감소로 이어질수 있게됩니다. 하지만 삶은 계란 2개로 (12~14g) 좋은 완전체 단백질을 공급해 필수 아미노산을 골고루 섭취해 근육의 손실을 막고 재생을 도와주게 됩니다. 아침 공복에 계란2개는 소화가 잘 되고 장에 부담이 적어 아주 이상적인 단벅질 공급원이 된답니다 2. 혈당 조절 및 체중 관리에 도움이 됩니다. 수많은 사람들이 아침을 거르거나 빵 또는 시리얼과 같은 고탄수화물을 먹고 아침을 시작하게 됩니다.그렇게 되면 급격한 혈당이 오르게 되고 인슐린 분비를 자극해 금방 허기를 느끼게 만들죠. .. 2025. 11. 7. 이전 1 다음
