수면제1 자연스러운 숙면을 돕는 멜라토닌, 제대로 알기 꿀팁 멜라토닌: 자연의 수면 호르몬 이해하기안녕하세요! 오늘은 ‘멜라토닌’에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 현대인 대부분이 겪는 수면 문제와 관련해 멜라토닌은 정말 중요한 역할을 하는데요, 우리가 잘 몰랐던 멜라토닌의 기능, 분비 원리, 건강상의 효과와 복용 시 주의사항까지 꼼꼼히 설명드릴게요.멜라토닌이란 무엇인가요?멜라토닌은 우리 뇌 속 ‘송과선’이라는 작은 샘에서 분비되는 호르몬입니다. 주로 어둠이 시작될 때 체내에서 생성되어 ‘밤’을 알리고, 수면을 유도하는 데 중요한 작용을 하죠. 그래서 ‘수면 호르몬’이라고 불립니다.사람의 생체 리듬, 즉 ‘일주기 리듬(circadian rhythm)’ 조절에도 매우 중요합니다. 이 리듬이 잘 맞아야 건강한 수면과 각성 주기가 유지되거든요.멜라토닌 분비 과정낮 동안.. 2025. 11. 8. 이전 1 다음
